60 kg

[...] do gory ale teraz wyglada to bardzo zle...mam tendecje do duzego brzucha ( a rece i nogi chude:/) neiwiem czemu do tego dopuscilem...(moze dlatego ze na poczatku wazylem 60 kg i bardzo chcialem przytyc) wczesniej cwiczylem brzuch 3 razy w tygodniu same brzuszki(ale i tak sie zatluscil)teraz mam plan 4 dniowy i cwicze go 4 razy w tygodniu [...]

Mam problem nieznam zbyt wielu cwiczen które mógł bym wykonywac w domu bez sekuracji na grzbiet, dodam ze mam do dyspozycji sztange (10 kg) dwie pary hantli i okolo 60 kg talerzy. prosze o pomoc w ulozeniu treningu na grzbiet

[...] to silne bóle, dodam że przy mocniejszym przyciśnięciu miejsca bolącego ból ustaje. Bóle mam od jakiś 3-4 miechów. Mam 16 lat. wzrost 164, waga 57 kg. Od kilku miesięcy trenuje troszkę na siłce i biorę 60 kg na klatę. Poradźcie coś bo to trochę uporczywe i denerwujące. Może znacie jakieś ćwiczenia na bóle kręgosłupa. Proszę o pomoc...z góry dzięx

Witam. Wiem, że jest bardzo dużo takich tematów, ale chciałbym opisać swoją sytuację.. Przez całe życie byłem chudzielcem i niedawno stwierdziłem, że jednak 60 kg na 172 cm wzrostu to trochę mało.. Przez miesiąc brałem Gainera 737 , lecz rezultatów nie widać.. Słyszałem, że trzeba ułożyć do tego jakąś specjalną dietę.. Będę wdzięczny jeśli ktoś mi [...]

[...] mego posta opiszę mą historię. Jestem uczniem trzeciej liceum i delikatnie mówiąc mocno się zapuściłem (mierzę tylko 172 cm wzrostu warząc 78 kg w pierwszej warzyłem koło 60 kg). Nie wygląda to tragicznie ale chcę to zmienić tłuszcz mieści się szczególnie na brzuchu i tyłku. Zależy mi szczególnie na stracie brzucha. Wiem ,że na to najlepsza [...]

[...] czasem zdarzalo sie, ze robilam brzuszki, ale nieregularnie. Jak wyglada moj tryb zycia? Ucze sie i pracuje ;) Waze 47 kg, mam 166 cm wzrostu. Swego czasu wazylam ponad 60 kg natomiast schudlam (nie cwiczac w tym czasie) i chcialabym troche ujedrnic moje cialko. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 47 Wzrost: 166 Cel treningowy: [...]

[...] w tym, że chłopak w ogóle nie tyje... Wysoki (niecałe 190 cm wzrostu), a startował z wagą 50(!) kg. Przyznam sam, że w życiu nie obcowałem z kimś tak suchym ;). Podgonił do 60 kg, ale nadal wygląda to źle i co najgorsze waga stoi od dłuższego czasu (około roku). Widać, jakąś taką suchą rzeźbę + żyły i że coś ćwiczy, ale to jest jakaś komedia. [...]

Witam, mam 14 lat , 179 okolo cm wzrostu, waga okolo 60 kg.. Chce miec kaloryfer, prosilbym was o jakis plan czy cos oraz co moge jesc, a co nie .. i nie spamcie, ze jestem za mlody itd.. ale szukalem i nie moge nic znalezc to co mnie interesuje. Jestem dosyc chudy . :P Myslalem nad 6 weidera - co o tym myslicie? :) ( jak tak to co mam jesc a co [...]

Cześć! Nazywam się Patryk, mam 17 lat i jestem nowym użytkownikiem :) Jestem bardzo szczupłej sylwetki (wzrost - 186 cm, waga - 60 kg). Jestem serio strasznie chudy. Moim głównym celem jest przybranie na wadze (chciałbym przytyć tak z 15 kg). Nie jem śniadań, ogólnie odżywiam się dość nieregularnie. Genetycznie też jestem tak uwarunkowany - mój [...]

[...] 32 lata i od 2,5 roku choruje na niedoczynnosc tarczycy (hasimotto) na chwile obecna biore L-Thyrox 125µg . w pierwszych miesiacach choroby dokladnie przez 6 miesiecy utylam 60 kg ( posilki sporzywalam nadal takie same) na chwile obecna udalo mi sie juz zgubic 22 kg niestety bardzo dozo mnie to kosztowalo , chcialam zapytac czy na moj stan [...]

[...] zostają daleko w tyle przedstawiam Wam sylwetkę kulturystki Juliette Bergmann ;-) Juliette Bergmann Info: Data urodzenia: 30 listopada 1958 r. Waga startowa: 129–133 lb (59–60 kg) Waga poza sezonem: 140–145 lb (64–66 kg) Wzrost: 5 ft 3 in (160 cm) Udział w zawodach: 1982 Ms. Randstad – 1st (Light Weight) 1982 Twentse Open Championship – 1st [...]

Witam! Mam 17 lat ważę 60 kg. Zacząłem stosować od niedawna dietę na masę i zastanawiam się jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać podczas diety do dyspozycji mam: - Dwie hantle po 10 kg - Ławeczkę - Drążek

[...] : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Był źle ułożony Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 60 kg Martwy ciąg: 80kg Ławeczka: 75 kg Proszę o pomoc w ułożeniu planu, z góry dziękuje :)

[...] NICK: martasandra WIEK: 20 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak stażu ;p ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 164 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 [...]

[...] zajeciach domowych. Wydaje mi sie ze zona jest endomorfikiem wiec zwiekszylem tluszcze kosztem weglowodanow. Wiek 30 lat Wzrost 163 Waga 80 kg Chce w przyszlosci zjechac do 60 kg (jak sie uda w rok, jesli nie to dluzej) Aktywnosc fizyczna - prace domowe, opieka dwojka dzieci (2 lata,3 m-ce) Po ciaży trochę sie roztyla wiec maz zasugerowal [...]

[...] żaden, od półtorej tygodnia 3x w tygodniu basen, aeroby z handelkami 3 kg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu mam hantle, sztangę i obciążenie do ok. 60 kg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry z wyjątkiem kręgosłupa- stosowane blokady kilka lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] Tak czy owak. Mam pytanko związane bezpośrednio z tym co napisałem powyżej. Mianowice. Jestem osobą nad wyraz chudą. Mam 17 latek, 183 cm wzrostu iiii... no niestety 60 kg wagi. Według "internetów" wagą prawidłową/odpowiednią dla osoby w moim wieku i o moim wzroście jest 70-75 kg, co z kolei oznacza, że mam (przynajmniej według mnie) [...]

Czesc, o mnie: 20 lat 180 cm 71,5 kg. zaczynalem 1,5 roku temu jako szczupek - 60 kg potem zalalem sie strasznie aktualnie jestem w 5 miesiacu redukcji i tak: 1700 kcal, 5x30 minut kardio. silowo: martwy - 170kg x 1 siad: 110 5x5 plaska 110x1 pytanie - redukowac dalej, czy robic juz reverse? Chcialbym ciac jeszcze, ale nie jestem pewien czy to [...]

[...] miałam dużo ruchu - grałam w unihokeja, generalnie ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od mniej więcej 16-tego roku życia ciągle jestem na jakiejś diecie. 1000 kcal, obżarstwo, 1500 [...]

[...] przerabiany plan: o tym będzie dalej w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad max 80 kg,klatka 60 kg ,martwego nie robiłem nigdy. Oto plan treningowy ,którym trenowałem przez te pierwsze tygodnie. Zawsze robiłem 3 serie po 12.10.8 powtórzen Poniedziałek (klata , [...]